- Justin Petçinq, Samir Hinduya “Yazılanlar qalır. İnternet rabitəsini necə təhlükəsiz və rahat etmək olar”
Kiber zorakılıq məktəblilərin internetdə üzləşə biləcəyi əsas təhlükələrdən biridir. Bu kitab yeniyetmələrə zorakılığın qurbanı olmamaq üçün necə davranmağı və digər insanlarla virtual ünsiyyət qurmağı öyrədəcək.
- Maria Frade, Emma Strak “Çıxış yolu var. Zorakılığı necə tanımaq və hərəkətə keçmək olar”
Yeniyetmələrə və ətrafdakı böyüklərə zorakılığı tanımağa, susmağı dayandırmağa və hərəkətə keçməyə kömək edəcək bələdçi kitab.
Müasir dünyada zorakılıq müxtəlif formalarda ola bilər. Zərərsiz görünən ifadələrdən və uydurma ləqəblərdən zorakılığa, cinsi təcavüzə və fiziki hücumlara qədər olan yol, hətta 21-ci əsrdə belə uzaq deyil.
Bu kitabın müəllifi, elm populyarlaşdırıcısı və jurnalist Emma Strak hər hansı bir komandada zəhərli mexanizmlərin necə işə salındığını, baş verənlərdə hansı tərəflərin iştirak etdiyini, qayğı, hörmət, həmrəylik və empatiyanın zorakılığın pis dairəsini, təcavüz və ayrı-seçkilik necə qıra biləcəyini ətraflı izah edir.
Siz nə üçün zorakılıq qurbanlarının başlarına gələnlərə görə günahkar olmadığını, zorakılıq edən haqqında danışmaq və ya sadəcə “yox” deməyin niyə bu qədər çətin olduğunu və vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün hamımızın atacağı addımları öyrənəcəksiniz. Çıxış yolu hər zaman var.
Kitabı zorakılıqla mübarizə üzrə masa üstü kitabı adlandırmaq olar: dünya statistikasına əlavə olaraq, burada qanunlara, müxtəlif vebsaytlara və probleminiz barədə danışmaq və dəstək almaq üçün müraciət edə biləcəyiniz qaynar xətt nömrələrinə keçidlər tapa bilərsiniz.
- Cenni Mari Battistin “Sakitliyin kilidini açın. Stressin öhdəsindən gəlməyə və narahatlığı dayandırmağa kömək edəcək təcrübələr”
Yeniyetmələr üçün daha sakit və xoşbəxt olmağa kömək edəcək kitab. İçəridə yeniyetmənizin dərhal məşqləri yerinə yetirməsi və düşüncələrini və hisslərini ifadə edə bilməsi üçün doldurmaq üçün effektiv təcrübələr, məsləhətlər və səhifələr var.
Müasir bir yeniyetmənin həyat cədvəli çox məşğuldur. Məktəb, bölmələr, əlavə dərslər, dostlarla ünsiyyət və valideynlərin gözləntiləri – həmişə və hər yerdə vaxtında olmaq ehtiyacı böyük stress mənbəyinə çevrilə bilər. Ancaq stress səviyyələrini azaltmağın təsirli bir yolu var – zehinlilik təcrübəsi. Bu kitabda sadə nəfəs məşqləri, meditasiyalar və sakitləşdirici təcrübələri gündəlik işinizə daxil etməyinizə kömək edəcək məsləhətlər var.
Cəmi bir neçə dəqiqə sərf etməklə, oxucu həyatına rahatlıq, diqqət və xoşbəxtlik qatacaq. Və sadəcə gündəliyi doldurmaq sizə daxili harmoniyanı hiss etməyə kömək edəcək.
- Eliza Nebolsin “Emosiyaların sənin super gücündür. Balansı necə tapmaq, özünü dərk etmək və istədiyin şəxs olmaq haqqında kitab”
Psixoloq və koqnitiv-davranış terapiyası mütəxəssisi Eliza Nebolsin yeniyetmənin özünü, onun mürəkkəb emosiyalarını və hisslərini anlamağa kömək edəcək, onlara onlarla necə davranmağı öyrədəcək sadə və əyləncəli bələdçi yazıb.
Yeniyetməlik dövründə beyin çox dəyişir. Duyğular daha güclü və daha sıx olur. Yeniyetmə şəxsiyyət olaraq kim olduğunu və onun üçün nəyin vacib olduğunu kəşf edir. O, həm də dünyanın necə işlədiyini anlamağa başlayır – içindəki hər şey günəş işığından və qızılgüllərdən ibarət deyil.
Bu kitabdakı əyləncəli və sadə beyin sındırmaları yeniyetmələrə beyinlərini anlamağa, hisslərinin öhdəsindən gəlməyə, dostluqlar qurmağa və həyatın çətinliklərini inamla dəf etməyə kömək edəcək. Müəllif koqnitiv davranış terapiyası və nevrologiyaya əsaslanan bacarıqları bölüşür ki, bu da yeniyetmələrə böyüyən beyinlərindən faydalanmağa, çətin emosiyaları idarə etməyi öyrənməyə, daha yaxşı münasibətlər qurmağa və akademik həmyaşıd təzyiqindən tutmuş sosial utancaqlığa qədər böyümənin çətinliklərini dəf etməyə kömək edə bilər.
Oxucu həmçinin beynin necə işlədiyini və yeniyetməliyin niyə bu qədər stresli olduğunu öyrənəcək. O, həmçinin emosiyalar ələ keçirəndə soyuqqanlı qalmağınıza kömək edəcək real alətlər tapacaq.
- Bricit Flin Uoker “Maraqlısan! İnsanların sənin haqqında nə düşündüyü ilə bağlı narahatlığı necə dayandırmaq və dostlar tapmaq olar”
Yeniyetmələr və daha xoşbəxt həyat arasında dayanan sosial narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edəcək sadə beş addımlı proqram.
Yeniyetmələr daim başqalarının onlar haqqında nə düşündüyündən narahat olurlar. Onlar qınamaqdan qorxurlar. Onlar həyatdan məhrumdurlar. İnsanlardan və ya vəziyyətlərdən çəkirlər. Bu kitab onlara tam sosial həyat yaşamağına mane olan qorxu və qeyri-müəyyənlikdən özünü necə azad edəcəyini izah edəcək.
Bu kitabdaki yeniyetmələr üçün proqram koqnitiv davranış terapiyasına əsaslanan sadə addımlar təklif edir. Yeniyetmələr narahatlıq doğuran amilləri tanımağı və öhdəsindən gəlməyi öyrənəcək və narahatlıq doğuran vəziyyətlərlə yumşaq şəkildə mübarizə aparmağın və onların rahatlıq səviyyəsini artırmağın yollarını tapacaq.
Bu çətin dövrlərdə yeniyetmələr öz psixi sağlamlıqlarını qorumaq və gücləndirmək üçün hər zamankindən daha çox resurslara ehtiyac duyurlar.
- Lora Buddenberq, Alişa Montqomeri “Gəlin görüşək! Bəyəndiyiniz insanla necə xoşbəxt münasibət qurmaq olar”
Görüşlər, zənglər, hədiyyələr… Yeniyetmə üçün romantik münasibətlər yeni və naməlum dünyadır. Bu kitabın müəllifləri kiminləsə görüşməyə başlayan gənclərin həyatından real hekayələr danışır, münasibətləri düzgün qurmaq üçün məsləhətlər verir.
- Recin Qalanti “Sən narahatçılıqdan güclüsən! Anksiyete və stresslə mübarizə üçün tam bələdçiniz”
Artan narahatlıq həyatınızı məhv edirmi? Bu kitabla yeniyetmələr narahatlıq və narahatlığın öhdəsindən gəlməyə, xoşbəxt və sağlam həyat yoluna qayıtmağa kömək edəcək bacarıqları öyrənəcək.
Yaxşı qiymətlər almaq, sosial media ilə ayaqlaşmaq, dostluq əlaqələri saxlamaq… müasir yeniyetmənin əli doludur. Ağır iş yükü narahatlığa səbəb olur.
Çətin vəziyyətlərdən qaçmaq bir seçim deyil, çünki həyat sizdən keçir.
Bu kitab koqnitiv davranış terapiyası və zehinliliyə əsaslanan texnikaları təsvir edir. Onlar yeniyetmələrə narahatlıq, stress və narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəklər. Sadə, lakin təsirli məşqlər etməklə, yeniyetmələr düşüncələrini, davranışlarını və fiziki reaksiyalarını dəyişdirəcək və müxtəlif həyat problemlərini həll etmək üçün lazım olan alətləri mənimsəyəcəkdir.
- Ceyms Krist “Gəlin dost olaq! İnsanlarla necə tanış olmaq və ünsiyyət qurmaq olar”
Bu kitab uşaqlar və yeniyetmələr üçün dostluq üçün əsl bələdçidir. Dostluqla bağlı əsas suallara cavab verir: yeni dostlar necə qazanmalı, dostluq münasibətlərini necə qorumalı, fərqli olanlarla necə dostluq etməli və dostluğun bitdiyini necə başa düşməli.
- Brayan Treysi, Anna Laynberger “Rahatlıq zonanızdan çıxın: məktəblilər və tələbələr üçün. Məktəbdə və həyatda uğur qazanmaq üçün 22 sübut edilmiş üsul”
Brayan Tracy tanınmış vaxt idarəetmə qurudur. İllərdir ki, o, bütün dünyada insanlara kömək edir və daha az vaxtda daha çox iş görməyi və eyni zamanda enerjili olmağı izah edir. O, yeni kitabını gənclərin ehtiyaclarına uyğunlaşdırıb.
Onun köməyi ilə onlar öz vaxtlarını idarə etməyi, müxtəlif problemləri həll etməyi öyrənəcək və həyatın istənilən sahəsində daha uğurlu ola biləcəklər.
- Tomas MakDonax, Con Xetçer “Sakit ol, bunu edə bilərsən! Narahatlıq və stressdən qurtulmağın 101 yolu”
Bu gün orta statistik yeniyetmə 50 il əvvəl psixiatrik xəstənin yaşadığı qədər stress yaşayır. Budur yeniyetmələr və onların valideynləri üçün stress və narahatlığı idarə etmək üçün aydın, dostluq bələdçisi.
